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接受心理咨询关注自己的心理健康并不可耻
发布时间:2020-06-19 浏览9650次

我国的经济发展很快,快到大多数人被远远地甩在身后望尘莫及。由于发展的不平衡焦虑、恐惧、抑郁成为了最主流的心理问题。我国的心理学起步较晚,并且国人对心理咨询还存在着巨大的误解。沈阳心理咨询小编希望通过今天的故事让大家知道接受心理咨询关注自己的心理健康并不可耻。你的理解,是最大的支持。我很喜欢的一部电影,是《丈夫得了抑郁症》。妻子小晴是一名毫不卖座的漫画家,为人懒散,喜欢宅在家里画漫画和睡觉,靠丈夫一个人赚钱养家。丈夫髙野干夫内向老实,事事追求完美和极致,出门前都要用尺子量直裤腿,工作也一丝不苟。不知从哪天开始,他发现自己越来越不对劲,看什么都特别消极,扔垃圾的时候都觉得自己是垃圾。那种无法抑制的孤独和悲伤绑架了他,就像社会和家人遗弃一样痛苦。他常常头痛、腰痛,身体各个部位都会不舒服。没有食欲,浑身无力,做什么都提不起兴趣,甚至一度爬到单位最顶层打算自杀。表面上看,他原本的生活一切正常,但其实他早就“生病了”。可是对心理疾病的羞耻感,让他觉得自己必须撑住。因为,上司跟他说,现在谁还没点压力,你怎么就抑郁了呢?岳母也说他,你必须坚强、乐观,担当起你的责任,好像一切都是他的错。养家、工作、社会竞争的压力都堆到他身上,他不敢选择不努力。但是,小晴没有责备他。她以离婚为要挟,让丈夫立刻辞职休息看医生,自己开始找工作赚钱养家。抑郁症确诊后,高野开始完全否定自己,常因为一点小事情就激发消极情绪:我是坏掉的人,是没用的、没有存在价值的。妻子让他睡个午觉,丈夫却觉得大白天睡觉,好对不起社会。他无法容忍自己放松下来。小晴一直用自己的方式陪伴着丈夫。她不急着要丈夫马上康复,而是告诉他:做自己想做的事,吃自己想吃的东西,如果痛苦的话,不努力也是可以的。非常触动我的一个画面是,小晴教丈夫睡午觉,四肢要慵懒地散开,但丈夫还是四肢僵硬地趴着。小晴在旁边滚来滚去,然后爬到他的身上,两个人舒舒服服地漫无边际地聊天。他们会紧紧地拥抱着对方,聊天花板上的污渍、养的宠物蜥蜴“igu”。丈夫问:它会不会寂寞?妻子答:不会的,它是爬虫类是冷血动物,没有复杂的情感。丈夫感叹道:我也想成为爬虫类。妻子坐起来,抓住丈夫的手放贴近自己的胸膛,温柔地说:变成爬虫类,就没有那么温暖了哦。妻子的陪伴让他知道,自己从不是孤身一人在最困难的时候,身边最亲近的人,从未想过放弃你,就是最大的心理支持。可一个抑郁症患者说,这部片看到一半就看不下去了。高野身边围绕着那么多善良温柔的人,自己被感动得一塌糊涂的同时,也非常非常羡慕。因为实却是,那些鼓起勇气表露自我,寻求帮助的人,很容易遭到父母,亲友,甚至陌生网友的否定。小晴那种积极的爱和关注是从何而来的?我想,是因为深深的理解。因为理解,才不会轻易对他们说,你们只是不坚强,忍一忍就好了。关注自己的心理健康并不可耻,我想了很久:“为什么我们会对心理问题有如此深的污名化?”哥伦比亚大学一位心理学教授Helen Verdeli 在做研究的时候发现,那些来自中国的留学生,更容易面临心理健康问题。她发现,中国文化有一种根深蒂固的价值观,认为人必须要承受痛苦,吃得住苦。所以,人们更倾向于把自己的困难或情绪留在心里。因为有心理问题,就等于脆弱,就等于人生的失败,这是社会不允许的,也是他们所不能承受的。但就算我们再怎么否认,心理问题依旧存在。据世卫组织统计,抑郁症是全球一种常见病,估计共有3.5亿名患者。严重时,抑郁症可引致自杀,每年自杀死亡人数估计高达100万人。《中国城镇居民心理健康白皮书》数据表示,73.6%的城镇居民处于心理亚健康状态,16.1%的城镇居民存在不同程度心理问题,而心理完全健康的城镇居民比例, 仅为10.3%。心理问题如此常见,可我们却仍然在用偏见“谋杀”那些想活下去的人。Nikki Webber 从小被教育,千万不能对别人展露脆弱。所以,在她被诊断为抑郁症后,她一度不承认这个事实,觉得自己脆弱,情绪低落,扛不住压力,是件十分羞耻的事。直到有一天,妈妈给她打了一个电话说,她22岁的侄子自杀了。那一刻她才知道, 原来侄子得抑郁症很多年了。可是两个人关系那么好,他却一次都没有提过这件事。Nikki有点自责,如果她当时敢表露自己也患了抑郁症,如果她当时多问问侄子......所以,她决定站出来,告诉大家:你们都被“坚强”害惨了。总以为一个正常的人,必须驾驭情绪,所以一旦负性情绪出现,下意识就会逃避,否认,自责。

甚至,来自家人,朋友的嘲笑和不解,朋友圈里清一色的“戒掉情绪”,会让你觉得真的是自己做错了。但Nikki说,不是的。如果我们连自己的人性都否定了,那就会成为空心人。终其一生都无法填满内心的空白。撑不下去的时候,寻求帮助,真的没什么大不了。同样饱受心理疾病和病耻感困扰的桑谷·德尔说,我们必须意识到:心理上的挣扎, 并不会减损我们的力量。心理创伤,也不会腐蚀我们的人生。真诚地面对自己的心理问题,并不会使我们变得脆弱,或者失去理智。相反,这会使我们成为一个完整的人。接受心理咨询,并不是因为我有病,是因为我想直面自己内心的感受,我不想再逃避与否认过去的经历,我想真正地成为我自己。作为一个普通人,如果你身边有朋友告诉你TA在看心理咨询,TA有心理疾病,请不要轻易问“你怎么可能得病”。也不要轻易评判:“你不要心情那么丧”“你要积极一点”“你就是一天想太多了”“你怎么那么矫情”......你的一句话,很可能会给他们带来双倍的痛苦。而如果你面对着情绪的困扰,一些轻微的心理问题;如果你面对心理疾病,抑郁症,精神障碍的困扰——我希望你知道,勇敢地寻求帮助,并不是一件可耻的事情。该羞耻的不是你,是那些不了解你却肆意评判你的人。我很喜欢的一句话是,万物皆有裂痕,那是光照进来的地方。在裂痕上追逐光芒的人,不应该被嘲笑。我会给你们一个拥抱。

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